ile na silownie

[...] jako osoba z natury niecierpliwa i wazaca sie codziennie dostalam tzw. "dola", gdy waga od jakichs 2-3 dni stanela w miejscu. Wczoraj zjadlam z tych nerwow jeszcze jeden posilek o 21 (dzieki Bogu dietetyczny : 40B, 30W i 3 T) i dzis zobaczylam 69.1. Wczoraj poszperalam troche o redukcji i dowiedzialam sie o metodzie IF. Z kalkulatora dostepnego [...]

Witam czy orientuje się ktoś ile kosztuje wstęp jednorazowy na siłownie Pure? Może jest on zupełnie darmowy bo niektóre siłownie tak mają że możesz przyjść pierwszy raz poćwiczyć za darmo jak Ci sie spodoba to kupujesz karnet chodzi oto że bd poza domem i chciałbym w ten dzień potrenować a przy dupie nie bd miał z byt dużo hajsu i wolę się [...]

[...] ławie poziomej 4serie 12-10-8-8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek 3-4 serie 12-10-8-8 powtórzeń 3.rozpiętki na ławce poziomej 3serie po 12 powtórzeń 4.pompki na poręczach ile dam rade BICEPS 1.uginanie sztangi prostej stojąć 5 seri 12-10-10-8-6 powtórzeń 2.uginanie ramion siedząc na ławce skośnej kat 45st. 4serie 12-10-8-8 3.uginanie młotkowe [...]

[...] tym takze ja :D )zadaje pytanie czy silownia hamuje wzrost. Chcialbym aby ludzie cwiczacy juz dosc dlugo (przynajmniej rok) wypowiedzieli sie na ten temat czykiedy zaczeli chodzic na silownie czy przestali rosnac? Chcialbym aby ludzie sobie uswiadomili jak jest naprawde. Piszcie ile mieliscie lat jak zaczynaliscie i ile wzrostu a ile macie teraz.

Witam mam sprawę chodzę na siłownię i staram się trochę tego smolcu zrzucić. Mamy tam taka fajna wagę która od razu pokazuje ile mamy mięśnia ile wody kości truszczu itd. Dodatkowo zmieniłem trochę styl odżywiania jem mniej tłusto mniej słodko przeważnie starań się jeść dużo białka. Od 12 do 28 straciłem 1.1k samego truszczu dodatkowo weszło [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - kilka razy w tygodniu biegaałam, czasem tańczyłam zumbe i sporadycznie ćwiczyłam z chodakowską ZDJĘCIA wstawie pozniej :) no i teraz co do diety: to ile by trzeba bylo jesc bialka, wegli, tluszczu? wszystko trzeba mega dokladnie wyliczac? i czy w dnt dieta wyglada tak samo jak w dni treningowe?

Witam. Mam 16lat. Waga 60kg, wzrost 185cm. Jak widzicie mam dużą niedowagę. Gram w klubie piłkarskim od 9lat. Treningi w poniedziałki,srody,czwartki i sobote mecz. A jak nie mam treningu to idę na siłownie albo pobiegać. Przejdę do rzeczy. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie tak z 15kg.(myślę że waga 75kg przy wzroście 185cm pasuje) [...]

Siemka.Chodze na siłownie regularnie ale lubię robić pompki w szerokim ułożeniu.Moje pytanie ile razy w tygodniu ile serii i ile powtórzeń mogę robić i jakie przerwy między seriami? z góry dzięki

[...] te składniki cały czas w domu, ale znalazłem to na forum sfd. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł na coś przed treningiem to będe wdzięczny za sugestie. Chciałbym też wiedzieć ile czasu przed treningiem powinnienem to zjeść. 1h? 1,5? 100g makaronu 100g jogurtu 100g winogron SUMA: 16,3g białka; 4,8g tłuszczy; 97g węglowodanów GAINER Gain Bolic 6000 [...]

[...] Gotowane udko kurczaka 100g, 18b,0ww,6tł ->RAZEM=277kcal, 27b, 14ww,13tł 12.00 Obiad w szkole, przy okazji jako posiłek przed treningowy Tutaj naprawdę mi ciężko powiedzieć, ile co ma w szkole, ale za to wstawię wam zdjęcie mojego dzisiejszego obiadu (mięso, ryby, zazwyczaj mają po 150-200g): http://imgur.com/3xTC7Fp http://imgur.com/3xTC7Fp [...]

[...] sobotę? 5. Jestem dodatkowo na diecie niskowęglowodanowej (dieta ducana), pytanie czy taką dietę da się pogodzić z ćwiczeniami? Nie chciałbym rezygnować z tej diety bo dzięki niej schudłem już 17kg 6. I ostatnie dość głupie pytanie ale ile czasu zajmie zanim dostrzegę jakieś wyniki? Dziękuję serdecznie za odpowiedź i witam na forum przy okazji:)

[...] teraz 2 tygodnie ogolnorozwojowki po przerwie. I chcialbym zaczac cwiczyc splitem na mase. Chodzę na silownie 3 razy w tyogodniu wt,pt,n. W pn,sr,czw trenuje Ju-Jitsu. Poprosilem trenera z silowni, aby mi rozpisal trening, ktory prezentuje się następująco: Dzien 1 Klatka i Tyl barkow 1 Lawka plaska-Wyciskanie 2 Butterfly 3 Sciaganie na bramie z [...]

[...] przez ponad rok ćwiczę mniej więcej tak (mniej wiecej bo czasami zamieniam ćwiczenia co drugi trening napszeminnie gdzie będe zaznaczał je x/x). Cięzko jest mi przewidzieć ile dni będe na siłowni, dlatego też mam plan wypisany na 3 dni, gdzie łączę 2 patie mięśniowe na jednym treningu, jak jest możlwiośc to ćwiczę po 4/5. Napewno nie odpuszczam [...]

[...] być bardziej męski dla mojej dziewczyny %-) i postanowiłem lekko przybrać na wadze, a dokładniej interesuje mnie kołderka z tłuszczyku (niekoniecznie mięśni) %-) O ile moja waga może wydawać się prawidłowa to muszę powiedzieć, że jestem dosyć dziwnie zbudowany - posiadam bardzo umięśnione nogi, a powyzej pasa jestem chuderlakiem (obwód [...]

Sprawa wyglada nastepujaco: Mam nadzieje jak najwczesniej pozegnac chlody i zaczac jezdzic na silownie rowerem. Do pokonania mam 9.5km w zmiennych warunkach. Jezdzilem tak w ubieglym roku, na silownie spokojnie bez forsowania sie, ok 1.5h cwiczen silowych, ogarniecie sie w szatni i po 15 min wskakuje na rower aby powrocic do domu. Droge do domu [...]

[...] do reszty. Najbardziej zależy mi na ramionach, stąd trenowałem je 2x w tyg. Z supli podczas tego cyklu treningowego tylko monohydrat + carbo. Dieta intuicyjna, na tyle ile jestem w stanie. Efekty tego cyklu rewelacyjne. + 5 kg, + 3 cm w kablu, widoczny spadek tkanki tłuszczowej, lepsza definicja, bardzo duży wzrost siły. Teraz kończe [...]

[...] te składniki cały czas w domu, ale znalazłem to na forum sfd. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł na coś przed treningiem to będe wdzięczny za sugestie. Chciałbym też wiedzieć ile czasu przed treningiem powinnienem to zjeść. 1h? 1,5? 100g makaronu 100g jogurtu 100g winogron SUMA: 16,3g białka; 4,8g tłuszczy; 97g węglowodanów GAINER Gain Bolic 6000 [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:174 -martwy ciąg: -przysiad: 130x8 Tak to wyglądało w szczycie formy(o ile tak mozna powiedziec) bo od maja sobie juz zluzowałem z treningami od czerwca do sierpnia z dieta.co nastapilo początkowo schudłem na 90kg a potem się zalalem na 94 kg [...]

[...] umiem robić normalnych jeszcze)(klatka) Brzuszki(brzuch) Przysiad(nogi) Francuskie(triceps) W środy chodzę na wf(3h) do mojej siłowni gdzie jest osprzęt więc tam macham ile moge. I Biegam narazie małe dystanse jutro startuje z 30 minut przed spaniem ale będę chciał progresować. A co do diety to za dużo nie moge wybierać więc nie jadam [...]

[...] kośc na swoim miejscu czy raczej iść na operację. A jesli na operacje to czy nie jest za późno po tylu uszkodzeniach na szybką rehabilitacje i wogole na udana operację? Na ile czasu może mnie to wykluczyć z ćwiczeń typu pompki czy podciąganie na drazku czyli to co moge robić w domu. Aktualnie ten bark wyklucza u mnie ćwiczenia typu wyciskania [...]